Queridas,
sabadão super light, para compensar a semana e entrar com o pé direito na segunda-feira, confiram:
desjejum – 10 cal
1 limão, água e 3 gotas de mel
breakfast – 210 cal
iogurte desnatado
granola
ameixa preta
lanche – 80 cal
bala de gengibre com mel
almoço – 430 cal
salada de alface, cenoura e pepino, com azeite, aceto balsâmico e alho
lanche: pão integral light, peito de peru, ovo cozido e ricota
sobremesa: ricota c/ doce de abóbora diet
lanche da tarde – 100 cal
leite quente c/ granola e canela
jantar – 160 cal
salada de alface com alho e azeite
sopa de legumes (abobrinha, abóbora, vagem, berinjela, cenoura, tomate e lentilha)
sorvete: iogurte desnatado, gelatina, ameixa preta, 1 tira de mamão e linhaça (que delícia!)
ceia
ainda não sei rsrs – acho que uma fruta...
Bom, eu já treinei hoje membros inferiores e abdominais, não bebi os 3 litros de água e chá branco que costumo tomar pq fiquei muito tempo na rua, e esqueci de lavar garrafinha, mas amanhã compenso; )
sabadão super light, para compensar a semana e entrar com o pé direito na segunda-feira, confiram:
desjejum – 10 cal
1 limão, água e 3 gotas de mel
breakfast – 210 cal
iogurte desnatado
granola
ameixa preta
lanche – 80 cal
bala de gengibre com mel
almoço – 430 cal
salada de alface, cenoura e pepino, com azeite, aceto balsâmico e alho
lanche: pão integral light, peito de peru, ovo cozido e ricota
sobremesa: ricota c/ doce de abóbora diet
lanche da tarde – 100 cal
leite quente c/ granola e canela
jantar – 160 cal
salada de alface com alho e azeite
sopa de legumes (abobrinha, abóbora, vagem, berinjela, cenoura, tomate e lentilha)
sorvete: iogurte desnatado, gelatina, ameixa preta, 1 tira de mamão e linhaça (que delícia!)
ceia
ainda não sei rsrs – acho que uma fruta...
Bom, eu já treinei hoje membros inferiores e abdominais, não bebi os 3 litros de água e chá branco que costumo tomar pq fiquei muito tempo na rua, e esqueci de lavar garrafinha, mas amanhã compenso; )
e a noite é uma criança,sábado está apenas começando... passo por aqui amanhã para contar sobre o meu domingo!
um domingo abençoado para todas!
2 comments:
Uhuuul! Que light :)
Beijos
Olá, Quety!
Estava visitando os blogs amigos, achei o seu e resolvi passar para conhecê-lo.
Você parece estar bastante animada e determinada em sua R.A. Muito legal!! É sempre um incentivo conhecer pessoas que estão conseguindo seguir em frente nessa caminhada e conquistando suas vitórias aos pouquinhos.
Beijos e uma ótima semana!
http://titarodrigues.zip.net
Post a Comment