Eu tenho a coisa mais rica e maravilhosa que uma mulher pode ter...
Tenho uma filha linda, de um encanto sobrenatural, que me faz a mulher mais feliz e mais completa deste mundo...
Falo pouco dela aqui porque não gosto de exposição, mas hoje, em especial, preciso expor aqui o quanto eu a amo d++++++++++++... além do infinito...
...
Bem, ontem comi tudo direitinho, tomei água, chá, etc... mas hoje está difícil, ganhei uns chocolates que não são do tipo que se tem a oportunidade de comer todos os dias, sabem? Mas ainda não extrapolei minha quota de ks não. Comendo a cada 2 ½ horas, bebi muito chá branco hoje, muita água, frutas, leite desnatado, peito de peru, queijo minas light, barrinha de cereal... tudo certo, tirando o chocolate, mais nada que vá prejudicar minha dieta, é só não extrapolar as calorias diárias... será que consigo? rsrsrsrs
Meu treino de ontem:
Ombros, 4 exercícios diferentes
Elevações Anteriores Alternativas dos Braços: 3x15
Arnold: 3x12
Supino sentado com halteres: 3x10
Elevação Lateral dos braços: 3x10
Costas, 3 exercícios diferentes (todos livres, com halter ou barra com anilhas)
Puxadas ao peito: 3 x 8
Elevações laterais dos braços na posição sentada: 3 x 10
Remada unilateral: 3x12
“os abdominais também participam de forma isométrica para a proteção da coluna”
Bíceps e tríceps simultaneamente, 3 exercícios diferentes para cada (todos livres, com halter ou barra com anilhas)
Bíceps Rosca Direta barra livre: 3x8
Bíceps Rosca concentrada: 3x10
Tríceps Rosca Francesa: 3x15
Tríceps Extensão com halter: 3x10
Bíceps Rosca unilateral: 3x10
Tríceps Testa c/ halteres: 3x12
Hoje de madrugada fiz abdominais... com um pouco mais de repetições que ontem e + 2 exercícios...
Beijos a todas e vamos em frente
4 comments:
Abdominais de madrugada amiga??? hehehe
Ora ora sua filhinha... q lindo viu... parabens!!! :-)
Tem post novo, quero sua opinião!!
Bjooos
uhuu, mas que definiçããão!
beijinhos ;*
Filhos são mesmo bênçãos especiais, as melhores!
Sou também apaixonada pelo meu filhão. E gosto imensamente da minha filhota, que é minha enteada, muito querida mesmo.
Sobre sua alimentação, claro que o chocolatinho, sem exagero e sem repetições na semana, não vai atrapalhar em nada. Afinal, isto é reeducação e não penitência né? rssss
Parabéns também pela malhação.
Beijos
Beth
http://aconquista.zip.net
Ai nega, q bração lindo...amei!! Estou treinano bem o braço...assim q ele ficar apresentável eu mostro...rsrssr!! Agora q comecei na hipertrofia né...! Mas te falo viu, ele tá definindo e o ombro aparece...rsrsr!!Dá uma alegria ver os results q adoro peso!! Ai nega, q bom q vc tb gosta! Faz exercícios em casa? Já moramos na fronteira do Brasil c a Guiana, e como lá n tem nada, compramos alguns aparelhos e um kit grand d anilhas p levar, o baby tb treina forte!! É carinho mesmo, p ir comprando e deixar em casa, mas vai adaptando os exercícios...q vai conseguir bons results!!Beijocas p filhota!!!
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