Olá Meninas!
A balança está acusando 2kg a mais e, apesar de saber que é de massa muscular, pois tenho pegado pesado nos treinos, eu não tenho preparo psicológico para ver a balança subir! rsrsrs ... Portanto, iniciei uma dieta no sábado para eliminar esses 2 quilos que, tenho certeza, posso perder sem perder massa magra. Para isso estou fazendo a seguinte dieta:
desjejum (5h - 6h)
2 limões
após 1/2 hora
1 xícara de chá verde
café-da-manhã (8h - 9h30)
1 xícara de chá verde
1 banana
1 nesvita + 1/2 colher de linhaça
A balança está acusando 2kg a mais e, apesar de saber que é de massa muscular, pois tenho pegado pesado nos treinos, eu não tenho preparo psicológico para ver a balança subir! rsrsrs ... Portanto, iniciei uma dieta no sábado para eliminar esses 2 quilos que, tenho certeza, posso perder sem perder massa magra. Para isso estou fazendo a seguinte dieta:
desjejum (5h - 6h)
2 limões
após 1/2 hora
1 xícara de chá verde
café-da-manhã (8h - 9h30)
1 xícara de chá verde
1 banana
1 nesvita + 1/2 colher de linhaça
9gr de chocolate light c/ colágeno taeq*
lanche (11h)
1 gelamin**
1 maça da mônica (já vem lavada! rs)
almoço (12h)
salada verde a vontade
lanche (11h)
1 gelamin**
1 maça da mônica (já vem lavada! rs)
almoço (12h)
salada verde a vontade
palmito
beterraba + cenoura
molho de iogurte ou azeite
1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe, pode ser cru (10 sashimi)
molho de iogurte ou azeite
1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe, pode ser cru (10 sashimi)
1 fatia de abacaxi
(o ideal é tentar não beber líquidos na hora do almoço e, antes de sair para almoçar, vou tomar 1 xícara de chá verde)
café-da-tarde
café preto
chá verde
1 barrinha de cereal
lanche e pré-treino
chá verde
1 banana
pós treino
shake de whey + proteina isolada da soja + 1/2 cs de linhaça
jantar
1 fatia de pão integral
1 filé de frango
1 sopa diurética***
ceia
1 fruta
Esta dieta não ultrapassa 1.300 calorias, é reduzida em carboidratos e inclui bastante chá verde para ajudar a desintoxicar o organismo e acelerar o metabolismo. O limão em jejum também ajuda na desintoxicação.
* o chocolate light enriquecido com colágeno e fibras pela manhã ajudará a controlar a vontade de doces ao longo do dia, 9gr contém apenas 36 calorias
** o gelamin é algo excelente!! possui 10gr de proteína e apenas 10 calorias!!! deve ser tomado entre as refeições e nisso, eu garanto minha cota de proteína da manhã
*** a sopa diurética é excelente para acelerar o metabolimos, eliminar líquidos retidos e também ajuda no funcionamento do intestino!! segue a receitinha:
1 maço de couve ou 1 repolho pequeno
2 pimentões
1 maço de salsão com folhas
1 maço de salsinha e cebolinha
2 cenouras
1 brocolis
cozinhar tudo com 1 lata de molho de tomate, sal light e 1 fio de azeite
Comecei no sábado esta dieta e pretendo eliminar 1kg esta semana!
Vamos que vamos!!
bjs
2 comments:
bom amiga... vc deve saber o que está fazendo né, pq pra mim essa sua dieta seria suicídio! Ja tive gastrite e limão e chá verde em jejum estão totalmente descartados! rsrs Mas cada um é cada um né ;-)
Bjs e boa sorte!!
Oiii guria!!! Sabe que eu preciso entrar nessa com vc!! To passada... nao sei o q ta acontecendo, mas ta tao dificil perder as gordurinhas q estao me encomodando!!! Ok sei q sou magra comparada ao resto do mundo rsrs mas .... uiixxx minha pele ta feia, nossa, celulite.. e eu sei que por + musculação q eu faça ou aerobico, tem q dar jeito na boca ne? Ultimamente estava bem dificil pra mim lidar com restrições alimentares... e agora... preciso encarar né! Como mulher e nao mais como criança..... boa sorte pra nos!! ;-) beijoos
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