Vamos em frente!!

E a saga em reduzir gordura e ganhar massa muscular continua!!

Passei ontem em consulta com o nutri e felizmente reduzi um pouco mais meu % de gordura no último mês!










Reduzi em 3,4% meu tecido adiposo, ou seja, aproximadamente 2kg de gordura que foi embora!


Graças a Deus!

Mas a luta continua, e a minha meta é reduzir ainda 8% do meu percentual de gordura, sei que não será nada fácil, pois vai ficando cada vez mais difícil, mas eu vou conseguir e vou compartilhar com vocês!!

Aliás, compartilho abaixo uma continha muito feliz:


Quando iniciei meu projeto de perder gordura e ganhar massa meu quadro era o seguinte:


Agosto-08
% gordura: 33,4 (que nojento!)
* Peso: 58,5

Setembro-08

a nutri não quis medir...


Outubro-08
% gordura: 26,4
*Peso: 57,5


Novembro-08
% gordura: 23
*Peso: 56,5


Ou seja: Reduzi 10,4% da minha gordura corporal, o que significa 6kg de pura gordura queimada!!! Sai tecido adiposo deste corpinho aqui porque não lhe pertence! rsrsrs

Meu peso de modo geral não sofreu alteração porque eu ganhei bastante massa magra, aproximadamente 4kg!!

* sobre o peso, preciso lembrar que me baseei na balança de casa, que deve marcar uns 2kg a menos... devo estar com 58,6kg...

E vamos em frente!!


Continuo treinando 5x por semana, comendo uma média de 60g de proteína por dia, suplementando com proteinado de cálcio, tomando age ripped (acelerador); todos os dias: aveia, farinha de maracujá, canela e linhaça!! Xôô gordura!!! Xô celulite!!!! rsrs

E não tem jeito: Vida de marombeira é vida de marmiteira!! Carrego meus lanches todos os dias comigo!!! rsrs

Esses dias fui ao Mc Donalds com umas amigasm e sabem o que eu comi??? Salad chicken grill, com delicioso molho caseiro, um filé de frango pra lá de bom e de sobremesa? Iogurte frozen com frutas e uma maça!!! Minhas amigas riram! rsrsrs

Comecei a tomar no pré e no pós-treino BCAA, suplemento de aminoácidos para ter um melhor aproveitamento dos treinos:



Os BCAA's são aminoácidos de cadeia ramificada que representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura. São essenciais para todas as reações de sínteses do tecido muscular e tem sido usado por atletas de alto nível durante provas de resistência. Trata-se de um complexo de aminoácidos formados por Leucina, Isoleucina e Valina, sendo todos essenciais e obtidos através de uma dieta equilibrada. As células do nosso corpo necessitam destes aminoácidos para sintetizar proteínas, portanto os BCAA's fazem parte e são essenciais tanto no processo de construção muscular, quanto na produção de energia.´

É isso aí meninas!!!
e vamos que vamos!!!!!!!!!